아기도 먹기 좋은 간단한 아침메뉴 레시피 추천 10가지 1탄(아침 간단 레시피)

아침메뉴 레시피 10가지 1탄

아침 시간이 바쁠 때 준비하기 쉽고 건강에도 좋은 간단한 아침 메뉴 몇 가지를 소개합니다. 이 메뉴들은 준비 시간이 짧고 영양가가 높아 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다.

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1. 아보카도 토스트

• 재료:

1. 통밀 빵 한 조각
2. 아보카도 반 개
3. 소금과 후추
4. 레몬즙 (선택 사항)
5. 계란 (선택 사항)

• 준비 방법:
• 통밀 빵을 토스터에 구워줍니다. 아보카도를 으깨고 소금과 후추로 간을 합니다. 구운 빵 위에 아보카도를 올립니다. 원한다면, 레몬즙을 조금 뿌려 상큼한 맛을 더합니다. 더 풍성하게 먹고 싶다면, 반숙 계란을 올려 먹습니다.
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2. 그릭 요거트 파르페

• 재료:

1. 그릭 요거트 1컵 혼합 베리 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등) 한 줌
2. 그래놀라 한 줌
3. 꿀 (선택 사항)

• 준비 방법: 그릭 요거트를 컵이나 그릇에 담습니다. 요거트 위에 혼합 베리를 올립니다. 그 위에 그래놀라를 뿌립니다. 달콤한 맛을 원한다면 꿀을 약간 추가합니다.

 

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3. 오버나이트 오트밀

• 재료:

1. 오트밀 반 컵
2. 우유나 아몬드 밀크 반 컵
3. 치아 씨드 1큰술
4. 꿀 1큰술
5. 바나나 슬라이스, 베리, 견과류 등 토핑 (선택 사항)

• 준비 방법: 오트밀, 우유, 치아 씨드, 꿀을 잘 섞어 병이나 밀폐 용기에 담습니다. 냉장고에 하룻밤 동안 둡니다. 아침에 꺼내어 원하는 토핑을 추가합니다.
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4. 스무디

• 재료:

1. 바나나 1개
2. 시금치 한 줌
3. 냉동 베리 한 줌
4. 아몬드 밀크 한 컵
5. 치아 씨드 1큰술 (선택 사항)

• 준비 방법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다. 컵에 따르고 바로 마십니다.

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5. 에그 머핀

• 재료:

1. 계란 3개
2. 다진 시금치 한 줌
3. 다진 피망 한 줌
4. 다진 양파 한 줌
5. 소금과 후추 올리브 오일 약간

• 준비 방법:
• 오븐을 180도로 예열합니다. 머핀 틀에 올리브 오일을 약간 바릅니다. 계란을 풀어 다진 야채와 섞고 소금과 후추로 간을 합니다. 머핀 틀에 혼합물을 나누어 담습니다. 오븐에서 15분 정도 구워줍니다.

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6. 베리 아사이 볼

• 재료:

1. 냉동 아사이 패킷 1개
2. 바나나 1개
3. 베리 믹스 한 컵 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등)
4. 아몬드 밀크 반 컵
5. 그래놀라, 코코넛 플레이크, 치아 씨드 등 토핑

• 준비 방법: 냉동 아사이 패킷, 바나나, 베리 믹스, 아몬드 밀크를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다. 그릇에 붓고, 그래놀라, 코코넛 플레이크, 치아 씨드 등 좋아하는 토핑을 올립니다.
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7. 에그 아보카도 샌드위치

• 재료:

1. 통밀 빵 2조각
2. 아보카도 반 개
3. 삶은 계란 1개
4. 소금과 후추
5. 토마토 슬라이스 (선택 사항)
6. 스피니치 또는 루꼴라 (선택 사항)

• 준비 방법: 통밀 빵을 토스터에 구워줍니다. 아보카도를 으깨고 소금과 후추로 간을 합니다. 구운 빵 위에 으깬 아보카도를 바릅니다. 그 위에 얇게 슬라이스한 삶은 계란을 올립니다. 원한다면 토마토 슬라이스와 스피니치나 루꼴라를 추가합니다.

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8. 터키와 치즈 랩

• 재료:

1. 통밀 랩 또는 또띠아 1장
2. 저지방 터키 슬라이스 2-3장
3. 슬라이스 치즈 1장
4. 스피니치 한 줌 머스타드 소스 (선택 사항)

• 준비 방법: 랩 또는 또띠아 위에 터키 슬라이스와 치즈를 올립니다. 스피니치를 추가하고 원한다면 머스타드 소스를 약간 바릅니다. 랩을 단단히 말아줍니다.

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9. 시금치와 페타치즈 오믈렛

• 재료:

1. 계란 2개
2. 다진 시금치 한 줌
3. 페타치즈 1/4컵
4. 소금과 후추
5. 올리브 오일 약간

• 준비 방법: 계란을 풀고 소금과 후추로 간을 합니다. 팬에 올리브 오일을 두르고 계란을 부어줍니다. 계란이 반쯤 익었을 때 다진 시금치와 페타치즈를 추가합니다. 오믈렛을 반으로 접어 완전히 익을 때까지 조리합니다.

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10. 바나나 피넛버터 토스트

• 재료:

1. 통밀 빵 1조각
2. 피넛버터 1큰술
3. 바나나 반 개
4. 시나몬 (선택 사항)

• 준비 방법: 통밀 빵을 토스터에 구워줍니다. 구운 빵에 피넛버터를 바릅니다. 얇게 슬라이스한 바나나를 올립니다. 원한다면 시나몬을 약간 뿌려줍니다.